De acuerdo con el IMSS, el 75% de los mexicanos
padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.

En un contexto laboral marcado por la incertidumbre y los constantes cambios, el estrés se ha convertido en un problema significativo para los trabajadores en México. Según el informe "State of the Global Workplace 2023" de Gallup Group, el 44% de los empleados mexicanos experimentaron altos niveles de estrés laboral, cifra superior al promedio mundial, que se ubica en 41%.

Principales causas del estrés laboral en México

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) identifica varias condiciones laborales que incrementan el estrés entre los empleados:

• Tareas monótonas, aburridas o desagradables

• Ritmo acelerado de trabajo

• Horarios estrictos e inflexibles

• Jornadas largas sin tiempo para interacción social.

• Escasas oportunidades de promoción profesional

• Supervisión deficiente o excesiva

• Relaciones conflictivas con compañeros

• Trabajo en condiciones aisladas o solitarias.

• Situaciones de intimidación, acoso o violencia

• Comunicación interna deficiente

• Liderazgo inadecuado

• Dificultad para conciliar la vida laboral y familiar.

• Falta de apoyo frente a problemas familiares

La Matriz de Eisenhower: solución práctica contra el estrés laboral

Ante este panorama desafiante, Ferran Calatayud, Director Ejecutivo de BIU University, perteneciente a Planeta Formación y Universidades, propone utilizar la Matriz de Eisenhower como una herramienta efectiva para gestionar tareas, reducir la presión laboral y aumentar la productividad.

Este método de priorización permite clasificar tareas según dos criterios esenciales: importancia y urgencia. Al hacerlo, facilita una gestión más eficiente del tiempo, minimizando el estrés causado por la sobrecarga laboral.

¿Cómo funciona la matriz de Eisenhower?

Las tareas se dividen en cuatro categorías claras:

1. Urgentes e importantes: tareas críticas que deben ejecutarse inmediatamente.

2. Importantes pero no urgentes: actividades estratégicas que pueden programarse para más adelante.

3. Urgentes pero no importantes: tareas que idealmente pueden delegarse.

4. Ni urgentes ni importantes: actividades que no aportan valor y deberían eliminarse.

Clasificación efectiva para reducir el estrés

Calatayud destaca que saber priorizar correctamente según esta matriz es esencial para evitar que los empleados se sientan abrumados por múltiples demandas simultáneas. Este enfoque promueve que los trabajadores se concentren en actividades que generen valor a largo plazo, reduciendo significativamente el agotamiento mental y emocional.

La planificación continua: clave del éxito

Para que la Matriz de Eisenhower funcione efectivamente, Calatayud recomienda dedicar diariamente entre 30 y 45 minutos a revisar y actualizar las tareas. Esta planificación continua permite ajustar prioridades según las necesidades cambiantes del entorno laboral, garantizando una mejor gestión del tiempo y una reducción significativa del estrés.

Beneficios de una visualización clara de las tareas

Además, la matriz proporciona una visualización clara y organizada del trabajo, permitiendo a los empleados tomar decisiones más informadas sobre cómo distribuir su esfuerzo y atención. Según Calatayud, esta estructura es esencial para combatir la sensación de agobio y mejorar la capacidad de decisión.

“La Matriz de Eisenhower es una herramienta práctica y sencilla que permite gestionar prioridades, reducir el estrés y asegurar que los empleados enfoquen sus esfuerzos en lo verdaderamente importante”, concluye el Director Ejecutivo de BIU University. Implementar este método no solo mejora el rendimiento profesional, sino que también contribuye significativamente a la salud mental y bienestar general de los empleados.

Frente al preocupante aumento del estrés laboral en México, resulta esencial que las empresas adopten métodos como la Matriz de Eisenhower y promuevan entornos laborales que prioricen el bienestar emocional y la gestión efectiva del trabajo.

Acerca de BIU University

Broward International University (BIU) ofrece un modelo de aprendizaje integral dirigido por expertos docentes. A través de herramientas dialógicas, foros de debate, proyectos grupales e individuales, sesiones síncronas por video y aprendizaje basado en casos prácticos, BIU crea un ecosistema educativo dinámico que prepara a los estudiantes para enfrentar desafíos reales en el mundo empresarial actual.