Cómo mantenernos tranquilos y con calma en tiempo de crisis.
Recomendaciones de Deepak Chopra para CNN con el Dr. Sanjay Gupta en el programa Coronavirus: Hechos versus Ficción.
Muchas personas nos encontramos con ansiedad e incertidumbre ante los acontecimientos por el Coronavirus, por nuestros familiares, nuestros padres o abuelos.
Si eres de los que pueden quedarse a trabajar desde casa, te compartimos las recomendaciones de los expertos.
¿Cómo podemos hacerle frente a esta situación?
Lo primero que podemos hacer es empezar el día en silencio y repitiendo tres o cuatro intenciones.
La intención es una decisión previa, de algo que te quieres generar para ti mismo, que depende de ti y que tú puedes dirigir tu atención hacia eso, simplemente como ayuda a ti mismo para los “momentos difíciles” mientras que meditas.
Primera intención: Voy a mantener un cuerpo feliz y energético, hoy
Segunda: Corazón amoroso y compasivo, hoy
Tercera: Mente reflexiva, tranquila, creativa y centrada, hoy
Cuarta: Ligereza de ser, sonreír, humor, celebración, música, poesía y lo necesario para sentirnos mejor, hoy.
Ante tantas noticias e información que puede ser abrumante, bajar el ritmo de los pensamientos, el ritmo de la respiración. Hacernos preguntas de cómo nos sentimos y si tu diálogo interior se siente agitado o con turbulencias y tienes impulsos de pánico es recomendado no exponerte más.
Reforzar el sistema inmunológico
Necesitas dormir bien, manejar el estrés sin importar que metodología prefieras: meditar, caminar, leer. Hacer una pausa, puede ser no hacer nada y bajar el ritmo de tu cuerpo y así calmar la mente.
No ocultar los hechos hacia los niños y adolescentes, ellos también están recibiendo información constante de lo que sucede y si ven a los padres asustados, ellos también se asustan. Así que hay que compartir estos ejercicios para mantenernos calmados día a día, tenemos que mantenernos valientes, cuidadosos, auténticos.
Cuidarnos como comunidad
Algo que podemos hacer es limpiar las manijas de los lugares a donde vamos (bancos, carritos del súper, etc.) ayudar a los ancianos de nuestras comunidades para que puedan tener comida y medicinas. Ayudar a los que no tiene recursos y muchas cosas que nos harán sentir mejor.
Tener empatía hacia los demás, gratitud y ayudar.
Deepak Chopra es un médico, escritor y conferencista indio. Ha escrito sobre espiritualidad y el poder de la mente en la curación médica.
A mantenernos tranquilos y en calma y seguir las recomendaciones de los expertos en salud.
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