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La OMS informa que 1 de cada 2 jóvenes corre el riesgo de perder la audición, descubre aquí cómo puedes proteger la audición.
La OMS informa que 1 de cada 2 jóvenes corre el riesgo de perder la audición debido a la exposición prolongada y excesiva a música alta y otros sonidos recreativos. Las células sensoriales dentro de nuestros oídos nos ayudan a escuchar. La exposición a sonidos fuertes con el tiempo provoca la fatiga de estas células sensoriales. El resultado es una pérdida auditiva temporal o tinnitus.
Una persona que disfruta de un concierto ruidoso, por ejemplo, puede experimentar después una audición amortiguada o un pitido o zumbido en los oídos (conocido como tinnitus). Esto a menudo mejora a medida que las células sensoriales se recuperan. Sin embargo, con la exposición regular a ruidos fuertes o prolongados, las células sensoriales y otras estructuras pueden sufrir daños permanentes, lo que resulta en pérdida auditiva irreversible inducida por ruido, tinnitus o ambos. La pérdida auditiva causada por la exposición a sonidos fuertes se denomina pérdida auditiva inducida por ruido (NIHL).
La pérdida de audición inducida por ruido puede ser inmediata (como cuando se expone a un estallido repentino de sonido fuerte); sin embargo, más a menudo la pérdida es gradual, permanente y con frecuencia pasa desapercibida o ignorada hasta que los efectos se vuelven más evidentes. Inicialmente, es posible que solo tenga problemas para escuchar algunos sonidos agudos como campanas o cantos de pájaros. A medida que avanza, NIHL puede dificultar la comunicación con los demás, especialmente en lugares ruidosos como restaurantes y mercados.
El volumen de los sonidos, la duración de la escucha y la frecuencia de exposición a los sonidos fuertes tienen un impacto en la audición. Cuanto mayor sea el nivel del sonido y mayor sea la duración, mayor será el riesgo de pérdida auditiva. Por ejemplo, puede escuchar con seguridad un nivel de sonido de 80 dB hasta 40 horas a la semana. Si el nivel de sonido es de 90 dB, el tiempo de escucha seguro se reduce a 12,5 horas por semana.
Tips para proteger la audición:
Mantén el volumen bajo. Esto se puede hacer configurando el nivel de volumen de tu dispositivo a no más del 60% del máximo. Si estás utilizando una aplicación para monitorear tu nivel de sonido, es mejor mantenerse por debajo del promedio de 80dB.
Usa auriculares bien ajustados y con cancelación de ruido para reducir la necesidad de subir el volumen en situaciones ruidosas.
En lugares ruidosos, usa protectores auditivos como tapones para los oídos.
Mantente siempre alejado de fuentes de sonido, como altavoces, maquinaria ruidosa, etc.
Limita el tiempo dedicado a actividades ruidosas. Deles a sus oídos un descanso frecuente de los sonidos fuertes. Esto ayuda a que las células sensoriales dentro de los oídos se recuperen.
Supervisa los niveles de sonido. Esto se puede hacer mediante el uso de aplicaciones. Elije dispositivos con funciones integradas de escucha segura que te permitan monitorear su exposición.
Presta atención a las señales de advertencia de pérdida de audición. Ponte en contacto con un profesional si tienes un zumbido persistente en el oído (tinnitus) o tienes dificultades para escuchar sonidos agudos o seguir conversaciones.
Cuando te encuentre en un entorno ruidoso, asegúrate de:
Mantente alejado de los altavoces/amplificadores. La intensidad del sonido se reduce a medida que te alejas de las fuentes de sonido.
Usa tapones para los oídos de manera regular y adecuada, ya que pueden reducir significativamente la intensidad del sonido que llega a tus oídos.
Descansa tus oídos en un lugar tranquilo durante 10 minutos después de cada hora.
Para proteger la audición cuando juegas videojuegos:
Mantén el volumen por debajo del 60 % del máximo en tus dispositivos.
Prefiere los altavoces incorporados o externos a los auriculares, cuando sea posible. Si usas audífonos, elije unos bien ajustados y con cancelación de ruido.
Descarga y usa aplicaciones que pueden limitar el volumen y monitorear su riesgo.
Prefiere dispositivos (como teléfonos inteligentes y auriculares) que vengan con aplicaciones de escucha segura preinstaladas.
Evita jugar juegos ruidosos de forma continua durante períodos prolongados. Toma un descanso de diez minutos cada hora o juega un juego silencioso brevemente.
También debes controlar tu audición todos los años para autocontrolarte.
En medio de la pandemia de Covid-19, muchos niños han hecho la transición al aprendizaje en línea, usando una computadora u otro dispositivo desde su hogar durante muchas horas al día. Si bien esto no es necesariamente peligroso para la audición, seguir prácticas de escucha segura pueden reducir el riesgo de que se desarrolle pérdida auditiva.
Puedes fomentar el uso de bocinas incorporadas o externas para escuchar; evitar los auriculares siempre que sea posible.
Cuando se usen auriculares, prefiere aquellos con funciones de escucha segura como el control de volumen de los padres. Prefiere auriculares con cancelación de ruido y bien ajustados. Los tapones para los oídos más comunes están hechos de espuma o un material similar y se pueden comprar a bajo precio en una farmacia, droguería, supermercado o similar.
