5 mantras que ayudan a mantenernos positivos en el confinamiento y aumentan la capacidad de recuperación.

El mantra es una palabra sánscrita que tiene como objetivo relajar e inducir a un estado de meditación en quien lo canta o escucha. La palabra está conformada por 2 expresiones “mantra” que significa “mente” y “tra” que expresa “liberación”.

Las palabras que nos decimos en tiempos difíciles pueden ayudarnos a restablecer y replantear.

En medio de la pandemia, cada uno de nosotros ha encontrado desafíos y factores estresantes únicos. Las dificultades económicas, mentales y emocionales son reales, y no hay una "solución" o escape fácil. La forma en que vemos nuestra experiencia puede marcar una gran diferencia.

De hecho, la ciencia nos dice que lo que nos decimos en momentos difíciles es importante. Incluso una palabra negativa puede activar el centro de miedo del cerebro e impactar nuestra capacidad de razonar.

Las palabras o frases motivadoras o que cambian de perspectiva pueden ayudarnos a replantear y corregir el curso del estrés en tiempo real.

Mantra 1. "No estoy solo en esto."

En estos momentos de alto estrés, a veces nos perdemos en los desafíos personales que COVID-19 ha creado. Trata de cambiar el enfoque repitiendo el siguiente mantra: "No estoy solo en esto". Hay muchos otros que enfrentan mayores desafíos a través de esta pandemia. Da perspectiva y ayuda a sentirnos agradecidos de poder manejar cada desafío.

Mantra 2. "Claro en los resultados, flexible en el enfoque".

Durante la pandemia, este mantra ha resonado más que nunca. Todo, desde el trabajo hasta el ejercicio y la crianza de los hijos, se ha volcado. Mantenerse enfocado en resultados críticos, por ejemplo, objetivos de ingresos trimestrales, puntos de referencia de salud y objetivos educativos para niños, es fundamental. Es posible que no puedas alcanzar los objetivos como en el pasado, pero eso no significa que no puedas seguir alcanzando y superando objetivos. Cambiar el enfoque de la incertidumbre a los resultados es una excelente manera de recuperar la eficacia.

Mantra 3. "Convierte el miedo en combustible".

Utiliza este mantra para recordar que estar asustado no es una razón para no hacer algo que pueda ser productivo o interesante. Y la ventaja adicional es que te sentirás mucho más orgulloso del logro cuando se hace.

Mantra 4. "Soy el héroe de mi propia vida".

Recuerda centrarte en lo que puedes controlar, en lugar de lo que no puedes. Siempre exige lo mejor para ti, como pasas tu tiempo, los proyectos a los que dices que sí o las personas con las que trabajas. No te conformes con lo ordinario o te contengas cuando tengas algo que vale la pena contribuir.

Mantra 5. "Respira profundamente."

Si te sientes mal, desencadenado o ansioso, recuerda respirar profundamente. Entonces inmediatamente comenzarás a enfocarte en tu respiración, y con consciencia, la respiración automáticamente comienza a cambiar; comienza a profundizarse y se vuelve más completa. Este mantra es un recordatorio para expandir en profundizar conscientemente la respiración. Quédate en el momento, inhalando y exhalando, lo que calmará tu cuerpo y tu mente, y te tranquilizará. Funciona todo el tiempo.

¿Tienes un mantra que te ayude a mantenerte resistente en situaciones difíciles? Compártelo con nosotros en los comentarios.

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