¿Te duele la espalda desde que estas en casa? Invierte en una silla ergonómica.
¿Porqué debes invertir en una silla ergonómica? Trabajar en casa sin una silla adecuada puede causarte problemas
Invertir en una silla ergonómica si trabajas en casa es una buena idea ya que sin una silla adecuada puedes causarte problemas. Diversos estudios han demostrado que los dolores de espalda son una de las mayores causas de bajas laborales en países industrializados. Ahora que estamos en pandemia, pasamos mucho tiempo sentados trabajando desde casa lo cual genera diversas patologías. Para evitarlo, nada mejor que una buena silla ergonómica y, claro está, un uso correcto de esta.
La ergonomía, es una disciplina sistemáticamente orientada, que se aplica a todos los aspectos de la actividad humana con las máquinas. Derivado del griego έργον (ergon, ‘trabajo’) y νόμος (nomos, ‘ley’), el término denota la ciencia del trabajo.
Puedes encontrar sillas ergonómicas de distintos modelos, como la silla de rodillas, no poseen respaldo o es solo lumbar. La base debe tener cinco brazos fuertes, bien distribuidos para evitar vuelcos y equipados con ruedas. Las sillas dinámicas son sillas ergonómicas que siguen el movimiento del cuerpo; suelen ser muy caras.
Las sillas ergonómicas deben reunir estas características:
Asiento regulable en altura, preferiblemente entre los 40 y 52 cm.
Control de regulación accesibles..
Asiento de profundidad regulable.
Respaldo reclinable.
Respaldo que se adapte a la forma de la espalda.
Propiedades antiestáticas.
El uso de una silla ergonómica puede ayudar a evitar estos dolores y patologías.
Tendinitis. Es la inflamación de los tendones que ligan el hueso y el músculo. Puede causarse por adoptar posturas incorrectas o por una mala posición de un hueso o una articulación.
Dolores de espalda. Según la zona en la que se produzca, recibe muchas denominaciones: cervicalgia si se da en el cuello y hombros; dorsalgia cuando se produce en la región dorsal y lumbalgia cuando aparece en la región lumbar.
Deformidades de la columna. Una mala postura prolongada puede dar lugar a patologías como la escoliosis (desviación de la columna); cifosis (desviación de la columna que da lugar a un arqueamiento de esta); lordosis (exceso de curvatura de la zona lumbar) y cifolordosis (lo mismo que la lordosis, pero con una disminución de la curva cervical adicional).
Síndrome del túnel carpiano. Es el dolor de muñeca que aparece al realizar movimientos muy repetitivos. Se da cuando hay una excesiva presión sobre el nervio mediano, ubicado en la muñeca. Para evitarlo, la espalda debe estar recta, pegada al respaldo, con los antebrazos colocados paralelamente al suelo. El ángulo que forma el brazo y el antebrazo debe estar entre los 90 y 120º.
Por ley, si estás trabajando para una empresa en casa, debes recibir apoyo para material de trabajo conforme al Artículo 330-E.- En modalidad de teletrabajo, los patrones tendrán las obligaciones especiales siguientes:
Proporcionar, instalar y encargarse del mantenimiento de los equipos necesarios para el teletrabajo como equipo de cómputo, sillas ergonómicas, impresoras, entre otros;
Solicita tu apoyo y si eres autoempleado, trata de invertir en una buena silla ya que a largo plazo te evitará muchos problemas.
