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¿Sabes porqué roncamos? Si tienes pareja y no puedes dormir por sus ronquidos, tal vez te pueden ayudar estos dispositivos.
¿Sabes porqué roncamos? Entender porqué roncamos nos puede ayudar a mejorar nuestra calidad de sueño. Dormir al lado de una persona que ronca puede acabar por irritarnos. Afortunadamente ya existe tecnología que ayuda a minimizar los ronquidos en frecuencia e intensidad.
Primero que nada, debemos entender que algunas de las causas más comunes asociadas a los ronquidos son: la posición que se adopta al dormir, el sobrepeso, la anatomía de la boca, el consumo de alcohol o la presencia de problemas nasales. Estas contribuyen a esos sonidos fuertes y broncos que expulsan algunas personas al dormir y que, sobre todo, sufren sus más allegados porque resultan especialmente molestos.
Cuando dormimos, los músculos de la garganta se relajan y la lengua se retrae en la boca. El ronquido se produce cuando algo impide que el aire fluya libremente a través de la boca y la nariz. Cuando respiramos, las paredes de la garganta vibran, provocando el sonido de los ronquidos.
Afortunadamente existen dispositivos electrónicos antirronquidos como: Antifaces, pulseras o dispositivos para colocar bajo la barbilla. Puedes probarlos para minimizar la frecuencia e intensidad de los ronquidos.
Te recomendamos los siguientes dispositivos antirronquidos: Beurer SL-60 (8,25), HZYWL Pulsera Antirronquidos (7) y SLEE Snore Circle (8). A la hora de su valoración, se han tenido en cuenta diferentes criterios como los siguientes:
- Ergonomía: ¿Sus diseños son cómodos de llevar puestos mientras uno duerme?
- Materiales: su acabado y su construcción se han valorado también, sobre todo para garantizar su calidad, resistencia y durabilidad.
- Resultados: si efectivamente cumplen con lo prometido y la frecuencia y volumen de los ronquidos van disminuyendo a medida que pasan los días.
Estos tres dispositivos antirronquidos pasan todas esas preguntas.
El antifaz ofrece un buen acabado, su peso es ligero (48 gr) y resulta cómodo de utilizar. Provisto de una cinta reguladora que se adapta al contorno de la cabeza, en la parte superior incorpora un pequeño dispositivo que funciona a modo de unidad de control. Además de incluir el botón de encendido/apagado, dispone de un piloto que permite saber si está listo para funcionar; un indicador de bluetooth en color azul ya que puede conectarse al teléfono móvil (Android o iOS) gracias a la aplicación Beurer SleepQuiet; y una toma microUSB para alimentar su batería. El cable de carga se incluye en la caja. Hay que invertir unas dos horas aproximadamente hasta completar el proceso de carga y, a cambio, se obtiene una autonomía de entre dos y tres días.
SLEE Snore Circle: la alternativa
Para sacar el máximo rendimiento a este dispositivo antirronquidos, conviene descargarse en el smartphone la app SleePlus para su emparejamiento. Gratis y compatible con las plataformas Android e iOS, sus características no solo le permiten proporcionar datos detallados sobre los ronquidos que detecta. También ayuda a realizar un análisis de la calidad del sueño y sugiere varias melodías que ayudan a dormir.
Snore Circle se caracteriza por unas dimensiones muy reducidas (38 x 22 x 13 mm) y un peso de tan solo 12 gramos. Muestra un buen acabado y cabe destacar la calidad de sus materiales. Se coloca debajo del mentón y ofrece una libertad absoluta de movimientos. No obstante, sus almohadillas adhesivas no son lo suficientemente ergonómicas que uno espera y esto causa que en algunas ocasiones el dispositivo se caiga en medio de la noche.
Ha sido provisto de un conjunto de sensores además de, como suele ser habitual en este tipo de propuestas, tecnologías de conducción ósea y reconocimiento del sonido. ¿Qué función tienen? Por un lado, identificar los ronquidos. Por otro, estimular los músculos respiratorios para que se reduzca el ronquido. Al igual que el antifaz de Beurer, emite microimpulsos para conseguir el mejor resultado.
HZYWL Pulsera Antirronquidos
Si tu presupuesto es ajustado, pero estás valorando la opción de adquirir un dispositivo antirronquidos existen propuestas más económicas como esta pulsera. Eso sí, su rendimiento y su eficacia son sensiblemente inferiores si comparamos sus resultados con los de sus competidores.
Tiene un diseño manejable (sus dimensiones son de 244 x 570 mm) y cuando te la abrochas por la noche antes de irte a dormir compruebas que se ajusta bien y que te puedes mover con total libertad. La calidad de sus materiales, sin embargo, es mejorable: se nota, por ejemplo, cuando hace mucho calor porque al sudar se pega ligeramente y la sensación es incómoda. Con función de apagado automático tras estar encendida entre siete y ocho horas (característica a su favor), el fabricante ha optado por un biosensor que minimiza no solo la frecuencia con que los ronquidos se producen, sino también el volumen. No cuenta con una batería recargable y para funcionar necesita una pila AAA.
Si nada de esto te funciona, convendría llamar al médico y sobretodo si:
Tienes problemas de atención, concentración o memoria
Despiertas en la mañana sin sentirte descansado
Te sientes muy somnoliento durante el día
Tiene dolores de cabeza matutinos
Aumentas de peso
Has intentado cuidados personales para los ronquidos y no han servido
También debes hablar con el médico si tienes episodios sin respiración (apnea) durante la noche. Tu pareja puede decirte si estás roncando ruidosamente o produciendo sonidos de asfixia y jadeo.
Según los síntomas y de la causa de los ronquidos, el médico puede remitirte a un especialista en sueño.
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Tema: ¿Sabes porqué roncamos?
