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El ejercicio también puede ser perjudicial para la salud. Aquí hay 3 señales de alerta que debe buscar.
El ejercicio es saludable. Y todo el mundo debería estar haciendo ejercicio. Pero hay un límite. Y si cruza ese límite, el ejercicio puede volverse poco saludable para usted.
1. Nunca tomas descansos
Una señal de que su relación está en problemas es si se sobreentrena o se esfuerza demasiado, incluso durante una enfermedad o lesión. El síndrome de sobre entrenamiento es común entre los asistentes al gimnasio que se esfuerzan por realizar una serie de entrenamientos de alta intensidad sin el descanso y el tiempo de recuperación adecuados.
Esto no solo ejerce una presión significativa sobre su cuerpo, sino que privar a su cuerpo de energía puede conducir a adaptaciones disfuncionales en su metabolismo, sistema inmunológico y hormonas.
Es esencial darle a tu cuerpo la oportunidad de descansar. Sí, la consistencia es importante, pero también lo es darle un descanso a tu cuerpo. Los días de descanso le dan a su cuerpo tiempo para recuperarse y a sus músculos tiempo para crecer. Tus días de descanso pueden incluir estiramientos suaves o ver tu programa de televisión favorito; es lo que te funcione.
2. Te sientes culpable si no vas al gimnasio.
Incluso el aficionado al gimnasio más constante pierde días; a veces la vida se interpone en el camino, o simplemente no estamos preparados para ello. Y eso está bien. No debemos sentir culpa ni ansiedad, ni sobrestimar las consecuencias negativas de faltar a un entrenamiento.
Cuando piensa que no está haciendo lo suficiente para alcanzar las metas que se fijó o las normas sociales establecidas para usted, puede sentir vergüenza y culpa por no alcanzar sus metas. Los bajos niveles de esto son naturales, somos humanos. Pero la culpa continua o grave es motivo de preocupación. Romper el ciclo de sentirse mal si no va al gimnasio lo ayudará a desarrollar una relación más saludable con el ejercicio.
3. Estás usando el ejercicio para controlar tu cuerpo.
Si le preocupa que su relación con el ejercicio se esté volviendo problemática, piense por qué hace ejercicio. ¿Estás tratando de ser más saludable? ¿O solo vas con la esperanza de cambiar tu cuerpo?
Si usas el gimnasio para controlar tu cuerpo, puede convertirse en una obsesión que puede causar o aumentar la ansiedad por la apariencia, la adicción al ejercicio y la dismorfia corporal. Una señal de esto podría ser hacer más ejercicio o aumentar su entrenamiento para compensar la comida que ha comido. Está bien tener objetivos de pérdida de peso, solo deben ser realistas y alcanzables para su cuerpo. Recuerda que la comida es importante, y es algo que tenemos que compensar.
Muchas personas usan el ejercicio como una forma de aliviar la ansiedad. Para los factores estresantes cotidianos, esto está perfectamente bien e incluso se recomienda. Pero puede volverse riesgoso si sus hábitos de ejercicio son el único método de afrontamiento para lidiar con sus problemas.
Si cree que su relación con el ejercicio se está volviendo poco saludable, intente resolver cualquier asociación negativa que tenga consigo mismo. Serás más feliz y saludable a largo plazo.
Fuente. Cnet.com
